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C'est déjà un vrai pas, Julie. Ce que vous décrivez au réveil est fréquent dans les périodes de surcharge. Reprenons ensemble : à quel moment la tension redescend-elle dans la journée ?
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il y a 25 min
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Un psychologue à vos côtés tous les jours, pas 45 minutes par semaine
Vous écrivez quand ça vient, le soir, dans les transports, au réveil. Votre psychologue vous lit et vous répond de façon personnalisée du lundi au vendredi, par écrit ou en vocal. Les exercices, les objectifs et les téléconsultations vivent au même endroit : l'application.
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« Vous avez identifié le déclencheur, c'est important. Reprenons l'exercice… »
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À quoi ressemble une semaine de thérapie par message
Un fil de discussion qui vous suit d’un jour à l’autre, des exercices partagés par votre psychologue, et en option, une téléconsultation quand vous le souhaitez.
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Lundi
Journée compliquée au travail, j'ai senti la crise monter en réunion. J'ai réussi à sortir prendre l'air, mais j'ai eu honte.
22:18
Vous avez identifié le déclencheur et vous avez agi, c'est important. Sortir n'est pas fuir, c'est réguler. Je vous propose un exercice court à faire dès la prochaine montée de tension.
Mardi 08:40
Exercice partagé
Respiration 4-7-8 · 5 min
À refaire 2 fois cette semaine
Mercredi
1:2419:02
Merci pour votre vocal. Deux crises évitées en trois jours, ce n'est pas rien. On fera le point sur ce qui a changé jeudi en visio, et d'ici là, continuez à noter les moments où la tension redescend.
Jeudi 09:05
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Wilhem Desailly
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Lundi
Journée compliquée au travail, j’ai senti la crise monter en réunion. J’ai réussi à sortir prendre l’air, mais j’ai eu honte.
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Exercice partagé
Respiration 4-7-8 · 5 min
À refaire 2 fois cette semaine
Mercredi
1:2419:02
Merci pour votre vocal. Deux crises évitées en trois jours, ce n’est pas rien. On fera le point sur ce qui a changé jeudi en visio, et d’ici là, continuez à noter les moments où la tension redescend.
Jeudi 09:05
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Objectifs3 / 4
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Validé par la science
Aussi efficace qu’une séance en visio. Les études le montrent.
Ce n’est pas une intuition : les essais cliniques les plus récents placent la thérapie par messages au niveau des formats classiques, sur la dépression comme sur l’anxiété.
Commencer aujourd’huiJAMA Network Open
2025
2025
850adultes suivis pendant 12 semaines
Mêmes progrès qu’en visio hebdomadaire
Essai randomisé : les patients suivis par messages ont progressé au même rythme que ceux en séances vidéo, sur les symptômes dépressifs comme sur le fonctionnement social.
Étude soignants
États-Unis · 2023
États-Unis · 2023
56 %d’amélioration en 3 semaines
Anxiété et dépression nettement réduites
Auprès de 601 soignants en détresse, une majorité rapportait une amélioration significative après trois semaines de messages illimités.
Recherche soutenue
par le NIH
par le NIH
55 ans +mêmes résultats que les 26–35 ans
Efficace à tout âge
Chez les 55 ans et plus, les améliorations sont comparables à celles des jeunes adultes : le format écrit n’est pas réservé aux digital natives.
Études menées aux États-Unis sur des plateformes de thérapie par message comparables. Elles ne constituent pas une garantie de résultat individuel : chaque parcours est unique.
Validé par la science
Aussi efficace qu’une séance en visio. Les études le montrent.
Ce n’est pas une intuition : les essais cliniques les plus récents placent la thérapie par messages au niveau des formats classiques, sur la dépression comme sur l’anxiété.
JAMA Network Open
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850adultes suivis pendant 12 semaines
Mêmes progrès qu’en visio hebdomadaire
Essai randomisé : les patients suivis par messages ont progressé au même rythme que ceux en séances vidéo, sur les symptômes dépressifs comme sur le fonctionnement social.
Étude soignants
États-Unis · 2023
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56 %d’amélioration en 3 semaines
Anxiété et dépression nettement réduites
Auprès de 601 soignants en détresse, une majorité rapportait une amélioration significative après trois semaines de messages illimités.
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Efficace à tout âge
Chez les 55 ans et plus, les améliorations sont comparables à celles des jeunes adultes : le format écrit n’est pas réservé aux digital natives.
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« Le fait de traduire mes difficultés par écrit a été beaucoup plus efficace que lors d'un rendez-vous classique. Un contact journalier avec la psy, qui est à notre écoute. »
« Inscrite suite à un burn out. Je suis suivie quotidiennement. Je ne me sens plus seule et ça c'est un grand pas. »
« Je n'avais pas l'envie de me déplacer pour consulter. J'ai été mise en relation avec ma psy, Delphine. Ça me fait un bien fou. J'avance doucement mais sûrement. »
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CoupleConflits, séparation, communication
Dépendance affectivePeur de l’abandon, besoin de l’autre
Relations toxiquesEmprise, manipulation, s’en libérer
Confiance en soiEstime de soi, affirmation
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