Test : quel est votre style d'attachement ? (sécure, anxieux, évitant, craintif)

Relations et dépendances

Complété par 6 personnes

Sécure, préoccupé (anxieux), détaché (évitant) ou craintif : découvrez votre style d'attachement en 12 situations. Test en ligne fondé sur le modèle à quatre catégories de Bartholomew & Horowitz, issu de la théorie de l'attachement.

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Relations et dépendances

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Qu'est-ce que le style d'attachement ?

La théorie de l'attachement, formulée par John Bowlby puis validée expérimentalement par Mary Ainsworth, décrit la manière dont nous construisons, dès la petite enfance, un lien avec les personnes qui prennent soin de nous. Selon la disponibilité et la cohérence de ces figures d'attachement, l'enfant développe des attentes sur lui-même (« est-ce que je mérite d'être aimé ? ») et sur les autres (« peut-on compter sur eux ? »). Ces modèles internes se prolongent à l'âge adulte et colorent nos relations amoureuses : c'est ce qu'ont montré Cindy Hazan et Phillip Shaver en 1987 en appliquant la théorie de l'attachement au couple.

On distingue aujourd'hui quatre styles d'attachement adulte (Bartholomew & Horowitz, 1991) : sécure, préoccupé (anxieux), détaché (évitant) et craintif (anxieux-évitant). Ils résultent du croisement de deux dimensions : l'anxiété d'abandon et l'évitement de l'intimité. Ce ne sont pas des cases étanches : la plupart des personnes se situent sur un continuum, et le style peut varier d'une relation à l'autre et évoluer avec le temps.

LE CHIFFRE CLÉ

Environ 1 adulte sur 2

présente un style d'attachement sécure ; les trois styles insécures se partagent l'autre moitié.

Source : Mickelson, Kessler & Shaver (1997) ; Bakermans-Kranenburg & van IJzendoorn (2009)

Quels sont les quatre styles d'attachement ?

Chaque style décrit une manière habituelle de vivre la proximité, la dépendance et la peur de perdre l'autre. Reconnaître le sien aide à comprendre certaines répétitions dans ses relations.

L'attachement sécure

À l'aise avec l'intimité comme avec l'autonomie, la personne sécure peut compter sur l'autre sans se sentir dépendante, exprimer ses besoins et tolérer les désaccords sans craindre la rupture.

L'attachement préoccupé (anxieux)

Marqué par une forte peur de l'abandon et un besoin de réassurance, ce style s'accompagne d'une hypervigilance aux signes de distance (silences, retards) et de ruminations sur la solidité du lien.

L'attachement détaché (évitant)

Inconfortable avec la proximité et la dépendance, la personne évitante valorise son indépendance, garde ses émotions pour elle et prend de la distance quand la relation devient trop intense.

L'attachement craintif (anxieux-évitant)

Désir de proximité et peur d'être blessé(e) coexistent : la personne craintive se rapproche puis se retire, avec une confiance en soi et en l'autre fragile. C'est le style le moins fréquent.

Quel est mon style d'attachement ?

Vous vous reconnaissez dans plusieurs descriptions ? Faites le test : 12 situations de la vie amoureuse, une réaction à choisir pour chacune, et votre profil d'attachement en quelques minutes. Gratuit, rapide et confidentiel.

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Pourquoi connaître son style d'attachement ?

Identifier son style d'attachement n'est pas une étiquette définitive : c'est un point de départ pour comprendre ses réactions et, si besoin, les faire évoluer.

Comprendre ses répétitions

Jalousie, distance, besoin constant d'être rassuré(e) : beaucoup de difficultés relationnelles s'éclairent lorsqu'on les lit à travers son style d'attachement et celui de son partenaire.

Mieux communiquer en couple

Connaître les styles en présence aide à décoder les réactions de l'autre (un retrait n'est pas forcément un rejet, une demande de réassurance n'est pas un caprice) et à ajuster sa communication.

Faire évoluer son attachement

Les études longitudinales montrent que l'attachement est relativement stable mais pas figé : une relation sécurisante ou un travail thérapeutique peuvent conduire à ce que les chercheurs appellent une « sécurité acquise ».

Quels sont les objectifs et les limites du test « Quel est votre style d'attachement ? »

Notre test en ligne s'appuie sur le modèle à quatre catégories de Bartholomew et Horowitz (1991), lui-même issu des travaux de Hazan et Shaver (1987) sur l'attachement amoureux. Il vous propose 12 situations de la vie affective avec, pour chacune, quatre réactions correspondant aux quatre styles. Le style qui revient le plus souvent dans vos réponses constitue votre profil dominant.

Ses objectifs :

Mettre des mots sur votre manière de vivre la proximité et la dépendance ;

Comprendre certaines répétitions dans vos relations ;

Vous aider à décider, le cas échéant, de consulter.

Ses limites sont celles de tout auto-questionnaire : il repose sur votre perception du moment, 12 situations ne remplacent pas l'évaluation complète d'un professionnel, et le style d'attachement n'est ni un diagnostic ni un trouble. Les mesures dimensionnelles utilisées en recherche (comme le questionnaire ECR) évaluent finement l'anxiété d'abandon et l'évitement ; notre test en propose une lecture catégorielle, plus simple, à titre indicatif. Si vos résultats ou vos relations vous font souffrir, un psychologue spécialisé dans les relations affectives pourra vous accompagner.