Hyperempathie : 7 signes qui prouvent que vous l'avez

Qu’est-ce que l’hyperempathie ?

Rattachée à l’hypersensibilité, ce tempérament que la psychologue américaine Elaine Aron a particulièrement étudié, l’hyperempathie se vit tantôt comme un atout, tantôt comme un fardeau. Tout dépend de sa capacité à gérer ses émotions.

Si l’on veut la définir avec précision, l’hyperempathie désigne la capacité, chez certaines personnes, à se mettre à la place de l’autre de manière particulièrement poussée, que ce soit consciemment ou non.

Les émotions des proches sont ainsi ressenties avec une grande intensité par la personne hyperempathique.

Ce trait peut devenir un handicap : le poids mental et émotionnel qu'il génère risque de submerger rapidement celui ou celle qui en est porteur. Une exposition trop forte aux ressentis d'autrui peut par ailleurs mener, dans certaines situations, à un épuisement émotionnel proche du burn out — un phénomène que l'OMS rattache, dans la CIM-11, à la sphère professionnelle.

Saisir ce que recouvre l’hyperempathie en psychologie suppose une distinction préalable : il est essentiel de la différencier de l’empathie. La nuance est nette. Là où l’empathie permet de comprendre ce que traverse autrui, les personnes hyperempathiques, elles, éprouvent réellement les émotions des autres et vivent leurs situations comme si c’étaient les leurs.

Lorsque l’hyperempathie vous concerne, faire la différence entre vos émotions personnelles et celles des autres peut se révéler compliqué.

Pour apprivoiser ce trait, une intelligence émotionnelle est indispensable : elle vous évite d'être submergé par vos propres ressentis comme par ceux des autres. De fait, intelligence émotionnelle et hyperempathie fonctionnent ensemble. Ce concept, que les chercheurs Peter Salovey et John Mayer ont théorisé avant que Daniel Goleman ne le popularise, vous permet de reconnaître ce que vous éprouvez, puis de le nommer. Un pas décisif pour vous dégager des émotions qui vous envahissent.

Comment identifier une personne hyperempathique ? Signes et symptômes

Pour reconnaître l’hyperempathie, on distingue trois grands types de personnalités hyperempathiques :

• L’hyperempathique kinesthésique : vous ressentez les douleurs physiques d’autrui
• L’hyperempathique émotionnel : vous percevez les émotions des autres, qu’elles soient tristes ou joyeuses
• L’hyperempathique intuitif : vous avez régulièrement des rêves prémonitoires ou une intuition exacerbée

Voici les 7 principaux signes et symptômes qui permettent de reconnaître cette empathie exacerbée

• Vous ressentez les symptômes physiques des personnes qui vous entourent
• Vous êtes submergé par les émotions d’une personne
• Vous avez une excellente intuition
• Vos sens sont très développés
• Vous vous sentez épuisé
• Vous comprenez facilement les personnes autour de vous
• Vous êtes déçu lorsque l’empathie n’est pas réciproque

Signe n°1 : Vous ressentez les symptômes physiques des personnes qui vous entourent

Premier signe qui permet l’identification d’une personne hyper empathe : sa capacité à éprouver dans son propre corps les symptômes physiques des autres. Une conversation avec quelqu'un de stressé suffit. Les manifestations corporelles de ce stress, qu'il s'agisse de muscles tendus, d'un appétit qui disparaît ou de sensations de vertige, se répercutent alors directement sur vous.

Il en va de même au contact d'une personne en proie à la colère : vous aurez alors tendance à éprouver, vous aussi, son impulsivité.

Signe n°2 : Vous êtes submergé par les émotions d’une personne

Deuxième signe permettant d'identifier une hyperempathie : les émotions que vous éprouvez vis-à-vis de votre entourage.

Quand un ami se confie à vous, par exemple, vous savez faire preuve de compréhension, de compassion et d’écoute. Pourtant, ses émotions peuvent finir par vous ronger : vous les éprouvez pleinement, exactement au même moment que lui.

Ce phénomène porte un nom : l’intensité affective. Concrètement, cela revient à ressentir les émotions d’une personne sans même la connaître. Un roman peut suffire à déclencher ces émotions, tout comme un film que vous regardez. Cette capacité intuitive vous donne ainsi accès, presque instantanément, à ce qui se joue chez l’autre.

Vous a-t-on déjà décrit comme une éponge émotionnelle ?

Si tel est le cas, vous absorbez ce que ressentent les autres, indépendamment de leur situation, dans les bons moments comme dans les mauvais. On pourrait parler d'une forme d'invasion émotionnelle : les émotions qui vous traversent ne sont pas les vôtres.

Signe n°3 : Vous avez une excellente intuition

Votre intuition dépasse celle d’une personne dépourvue de ce trait. C’est ce que l’on appelle l’hyperempathie intuitive. Ce type de personnalité vous correspond peut-être ; pour le repérer, fiez-vous aux signes suivants :

• Vous faites des rêves prémonitoires.
• Vous parvenez à avoir une connexion instantanée avec une personne.
• Vous anticipez les mauvaises situations avant qu’elles ne se produisent.
• Vous trouvez souvent des solutions pour arranger les situations dérangeantes.
• Vous reconnaissez une personne qui ment.

Signe n°4 : Vos sens sont très développés

Chez vous, les sens sont sur-développés, et cela se remarque au quotidien. L’ambiance d’un lieu, les vibrations que dégage quelqu’un : vous les captez sans effort. Prenons une réunion professionnelle. Quelques instants après avoir franchi la porte, vous savez déjà si l’atmosphère est tendue ou au contraire détendue.

Ce phénomène peut aussi se produire chez un ami, dès que vous franchissez sa porte.
Quant aux silences et aux non-dits, les personnes hyperempathes parviennent à les ressentir et à les interpréter.

Signe n°5 : Vous vous sentez épuisé

Ce sentiment d’épuisement quasi permanent figure au nombre des signes et les symptômes de l’hyperempathe.

De fait, les émotions et les énergies absorbées jour après jour finissent par peser lourdement : un hypersensible empathe doit donc s'accorder plus de repos que quelqu'un qui ne présente pas ces traits.

Quand les émotions d’autrui vous envahissent, il vous faut du temps pour parvenir à les évacuer.

Ce phénomène porte un nom : l’envahissement émotionnel. À la longue, il peut provoquer une fatigue intense, pouvant aller jusqu’au burn out.

Pour vous libérer de ce trop-plein d'émotions, un besoin s'impose : celui de vous isoler, de vous retrouver seul. Après une journée passée au milieu de la foule, les nombreuses émotions et les stimulus accumulés finissent par provoquer chez vous de la fatigue.

Sans ces moments de recul face aux émotions des autres, votre sommeil risque d'en pâtir : des troubles peuvent apparaître, au premier rang desquels l'insomnie.

Signe n°6 : Vous comprenez facilement les personnes autour de vous

Savoir écouter est chez vous une qualité précieuse : elle vous aide à comprendre votre entourage. Si l'hyperempathie vous concerne, on vous a sans doute déjà décrit comme quelqu'un de compréhensif, ou comme la personne vers qui l'on se tourne volontiers pour se confier.

Votre qualité d'écoute, si elle est développée, vous permet de saisir plus finement ce que vivent vos proches. Voir quelqu'un souffrir vous est pénible ; c'est pourquoi le réconfort que vous offrez aux autres vient spontanément.

Grâce à vos qualités d’écoute et de bienveillance, vous nouez des liens solides. Vos relations gagnent ainsi en profondeur. Par ailleurs, les personnes concernées par l’hyperempathie réussissent souvent bien dans les professions tournées vers l’accompagnement d’autrui, ou encore dans le domaine de l’éducation.

Signe n°7 : Vous êtes déçu lorsque l’empathie n’est pas réciproque

Vos qualités d’empathe vous paraissent presque naturelles, à tel point que vous espérez les retrouver chez votre entourage. Puisque comprendre les autres vous demande si peu d’effort, vous imaginez qu’ils sauront en faire autant envers vous. Or, cette sur-empathie n’est pas donnée à tout le monde.

Qu'avez-vous retenu ?

4 questions pour tester ce que vous avez appris sur l'hyperempathie

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Question 1 / 4

Selon l'article, quelle est la différence entre empathie et hyperempathie ?

Les hyperempathiques vivent et ressentent les émotions d'autrui, pas seulement les comprendreIl n'existe aucune différence entre les deuxL'empathie est un trouble, l'hyperempathie une force

L'article précise que les personnes empathiques comprennent les situations des autres, tandis que les hyperempathiques les vivent et ressentent leurs émotions.

Question 2 / 4

Combien de types de personnalités hyperempathiques l'article distingue-t-il ?

5 types3 types2 types

L'article identifie 3 types : l'hyperempathique kinesthésique, l'émotionnel et l'intuitif.

Question 3 / 4

À quoi l'article associe-t-il le fait de ressentir les symptômes physiques d'autrui ?

Aux hormones du stressÀ la génétiqueAux neurones miroirs

L'article évoque les neurones miroirs, découverts dans les années 1990 par l'équipe de Giacomo Rizzolatti, comme origine possible de cette submersion.

Question 4 / 4

Pourquoi une personne hyperempathique éprouve-t-elle souvent de la fatigue ?

Parce que les émotions reçues au quotidien sont éprouvantesParce qu'elle dort tropParce qu'elle manque d'empathie

L'article explique qu'un hypersensible empathe a besoin de plus de repos car les émotions et énergies reçues au quotidien sont éprouvantes.

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