Pansexuel : mieux vivre votre orientation en 8 clés

La pansexualité, qu’est-ce que c’est ?

On parle de pansexualité pour décrire une orientation sexuelle où l'attirance — qu'elle soit physique, sexuelle ou affective — se porte sur autrui sans considération de genre, de sexe ou d'orientation.
Longtemps jugée floue, la notion de pansexualité s'est clarifiée avec le temps. Un nombre croissant de personnes la revendiquent désormais, y compris des figures publiques dont la visibilité contribue à faire connaître cette orientation.
Les personnes concernées peuvent envisager une relation avec quiconque au sein du spectre LGBTQIA+. Dans cet acronyme, c'est la lettre B qui recouvre la pansexualité, aux côtés des personnes bisexuelles.
Quant au drapeau de la communauté pansexuelle, imaginé en 2013, il se compose de trois bandes de couleur : rose, jaune et bleu :

• Le rose représente l’attirance pour les personnes qui se considèrent comme femmes
• Le jaune représente l’attirance pour les personnes non-binaires (agenre ou gender fluid, par exemple)
• Le bleu représente l’attirance pour les personnes qui se considèrent comme hommes
  Des discriminations à l’égard de la pansexualité existent. On appelle panphobie une hostilité ou une aversion dirigée contre les personnes pansexuelles.

Les 8 clés pour l’épanouissement

Vous vous reconnaissez pleinement dans la pansexualité : votre attirance, qu’elle soit physique, sexuelle ou affective, se porte vers une personne sans que son genre ou son anatomie n’entre en ligne de compte. À vos yeux, chacun mérite la même considération, et les étiquettes sociales ne masquent jamais l’individu qui se trouve derrière.
Malgré cela, des obstacles peuvent freiner votre capacité à vivre pleinement votre orientation : des interrogations nombreuses, l’appréhension d’en parler à vos proches, ou encore des croyances profondément installées… Cet article vous propose 8 clés pour enfin vous épanouir pleinement dans votre pansexualité :

• Clé n°1 : Accepter sa propre attirance
• Clé n°2 : Se libérer des fausses croyances
• Clé n°3 : S’entourer de personnes bienveillantes
• Clé n°4 : S’affranchir des codes et étiquettes sociales
• Clé n°5 : Lever le tabou avec ses proches
• Clé n°6 : Faire rayonner sa personnalité
• Clé n°7 : S’engager dans la communauté
• Clé n°8 : Démarrer une thérapie pour s’accepter

Clé n°1 : Accepter sa propre attirance

Avant toute chose, s’épanouir dans sa pansexualité suppose un travail préalable : faire le point sur ce que l’on vit, s’informer sur les différentes orientations sexuelles lorsque le besoin s’en fait sentir, puis assumer d’être quelqu’un pour qui l’humain passe avant toute autre considération.
Ce chemin peut être long. Comprendre puis accueillir son orientation exige parfois des années entières. Ainsi, certaines personnes construisent une vie conjugale, fondent une famille et se marient, avant de prêter enfin attention à ce qu’elles ressentent au fond d’elles et d’identifier ce qu’elles désirent réellement.
La crainte du jugement ou du rejet de la part de l’entourage pousse beaucoup d’individus à nier intérieurement leur identité, au point de voir apparaître divers troubles — un mécanisme éclairé par le modèle du stress minoritaire, théorisé par le chercheur Ilan Meyer : sommeil perturbé et épuisement, repli sur soi, alimentation émotionnelle, douleurs chroniques ou encore difficultés d’ordre sexuel. Le corps exprime alors, bien souvent, la souffrance psychique de celles et ceux qui n’arrivent pas à accueillir cette facette de leur personne.
S’accorder des moments à soi aide beaucoup. Cette prise de recul permet de défaire l’image que vous aviez construite de vous-même, et de réapprendre à entendre ce que vous ressentez.
L’acceptation va parfois très vite : tout semble limpide, vous connaissez le sujet et vos proches vous soutiennent. À l’inverse, il arrive que ce soit bien plus laborieux d’accepter sa situation sexuelle et affective.
Divers blocages dressent alors des obstacles et v

Clé n°2 : Se libérer des fausses croyances

Comme les autres orientations sexuelles, la pansexualité n'échappe pas aux idées reçues. Elles sont nombreuses, et tenaces. S'en détacher compte beaucoup, car ces croyances erronées faussent le regard porté sur cette communauté et ne reflètent en rien la réalité des personnes concernées. Voici les préjugés qui reviennent le plus souvent au sujet de la pansexualité :

“Les pansexuels ne savent pas ce qu’ils veulent”

Aux yeux d'une partie du public, les membres de cette communauté passeraient pour des indécis, oscillant sans cesse avec la bisexualité. Rien de plus faux : choisir de revendiquer son appartenance à un groupe relève d'une démarche longuement mûrie, qui s'enracine dans un ressenti intime et profond.

“La pansexualité, c’est aimer tout ce qui bouge”

Puisque leur attirance peut concerner davantage d'individus, une idée reçue voudrait que les personnes pansexuelles s'éprennent de chacun. Ce préjugé persiste surtout chez celles et ceux qui éprouvent la peur de perdre leur partenaire pansexuel, celui-ci ayant, sur le papier, davantage d'occasions de ressentir de l'attirance ailleurs. La réalité est autre : le sentiment amoureux obéit aux mêmes mécanismes chez chacun, et rien ne le rend plus intense au sein de cette communauté.

“Les pansexuels sont polygames”

Ici, une distinction mérite d'être posée entre les relations polyamoureuses des relations monogames. Aucun code ne régit les sentiments : qu'il s'agisse d'une union à deux ou d'un lien à plusieurs, chaque orientation sexuelle connaît ces deux configurations. Rien ne permet d'affirmer que la polygamie serait favorisée par la pansexualité.
Ces clichés portent souvent une dimension discriminante, et la souffrance qu'ils engendrent touche de nombreuses personnes. Elles ne se reconnaissent pas dans ces images, et pourtant ces préjugés continuent de les atteindre. Lorsque le poids de ces fausses croyances devient trop lourd, une déprime peut s'installer, parfois accompagnée de symptômes dépressifs allant jusqu'à l'épisode dépressif caractérisé tel que le décrit le DSM-5.

Clé n°3 : S’entourer de personnes bienveillantes

Chaque jour, et plus encore durant les phases de transition sensibles, s'appuyer sur un entourage bienveillant fait une réelle différence : ces personnes qui vous épaulent au fil du temps deviennent des repères solides quand les difficultés surgissent.
Amis fidèles, cercle familial, communautés en ligne, camarades d'une association sportive… Autant de soutiens possibles. Quand la relation qui vous unit à eux est équilibrée, vos proches représentent une ressource précieuse sur le chemin de l'acceptation de votre orientation sexuelle.
Restez néanmoins vigilant : cette étape de fragilité passagère attire parfois des individus mal intentionnés qui cherchent à en tirer profit. Une personne perverse et toxique repère justement ses cibles dans ces périodes de vulnérabilité, afin d'asseoir son emprise. Mieux vaut donc vous tourner vers des interlocuteurs fiables, dont la bienveillance ne fait aucun doute et qui ne tentent jamais de vous manipuler. C'est le meilleur moyen de ne pas tomber dans une relation toxique.
Et si votre entourage ne vous offre aucun soutien ? La communauté LGBTQIA+ reste une ressource accessible : elle pourra vous accompagner et éclairer vos questionnements. Pour en apprendre davantage à son sujet, cliquez ici. Les événements et journées consacrés à la fierté et à la visibilité de la pluralité des attirances constituent aussi de belles occasions de créer du lien avec des personnes qui vous ressemblent.
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Clé n°4 : S’affranchir des codes et étiquettes sociales

Se défaire des repères transmis dès l’enfance demande un travail intérieur exigeant, tout comme le fait de rejeter les étiquettes sociales qui vous pèsent. Les normes de genre imprègnent profondément notre société : vous avez ainsi assimilé, en grandissant, l’idée que l’attirance irait naturellement des femmes vers les hommes, et réciproquement.
Vous en avez pourtant conscience : la réalité est différente. Pour vivre sereinement votre orientation sexuelle, il vous faut prendre de la distance avec l’ensemble de ces croyances, celles-là mêmes qui ont servi de fondation à votre construction personnelle.
À vos yeux, l’expression de genre telle qu’elle est traditionnellement définie appartient au passé. Chacun devrait pouvoir choisir librement la manière dont il se définit : femme, homme, non-binaire, genderfluid ou agenre… Comme sur toute question, ce point de vue ne fait pas l’unanimité autour de vous.
D’où cette envie de vous affranchir des catégories imposées afin de vivre pleinement votre pansexualité : ces cases, trop rigides, enferment chaque individu dans un cadre qui ne devrait pas l’être autant.
La pleine conscience peut vous y aider. Méditation, silence, exercices de respiration, yoga : ces pratiques offrent le recul nécessaire face à la situation. Progressivement, les pensées limitantes qui pèsent émotionnellement sur votre acceptation perdront de leur emprise, et vous pourrez assumer votre pansexualité avec plus de liberté.

Clé n°5 : Lever le tabou avec ses proches

Quand on porte une orientation sexuelle perçue comme atypique, l'un des obstacles les plus lourds reste le jugement d'autrui — et celui des proches pèse encore davantage. Votre entourage n'affiche pas forcément le même degré d'ouverture selon les personnes, et l'idée de faire une telle annonce peut générer une source d’anxiété susceptible de dégénérer en véritables crises d'angoisse, qu'il faudra alors apprendre à apaiser. Parents, amis, famille : ils occupent vos pensées en permanence, et chaque réaction possible vous inquiète d'avance.
Se précipiter comporte des risques. Mieux vaut, dans bien des cas, choisir son moment pour expliquer les choses à ceux qui vous entourent. La pansexualité demeure fréquemment mal connue, voire incomprise, chez ceux qui ne la vivent pas de l'intérieur. Ouvrir le dialogue offre donc une belle occasion de raconter votre vécu et de déconstruire certaines idées reçues encore ancrées chez vos proches.
Vous ignorez comment engager la conversation ? Pour évoquer sereinement la pansexualité avec vos proches, voici nos recommandations :

• Privilégier un cadre confortable et rassurant pour vous, comme pour eux
• Prévoir suffisamment de temps pour assurer un échange de qualité
• Anticiper certaines questions sur la vision pansexuelle
• Prendre le temps de répondre à leurs interrogations
• Être accompagné d’une personne bienveillante qui vous soutient

Précisons-le d'emblée : rien ne vous oblige à révéler votre vie intime à votre entourage. Par pudeur, certaines personnes préfèrent ne jamais aborder leur sexualité en famille. D'autres souhaitent protéger leur jardin secret, portent encore les traces d'une relation parentale toxique, ou n'en éprouvent tout simplement aucune envie. Quelle que soit votre situation, retenez une chose : la décision vous appartient !

Clé n°6 : Faire rayonner sa personnalité

L’identité d’une personne inclut son orientation sexuelle, qui traduit sa vision de l’amour et de la sexualité. Mais la sexualité ne résume pas ce que vous êtes. Rien ne vous empêche de revendiquer votre orientation tout en laissant s’exprimer d’autres dimensions de votre personnalité.
Il arrive que certains s’enferment dans cette seule facette d’eux-mêmes. Leurs actions visent alors essentiellement à coller à l’image attendue d’un membre de cette communauté — un phénomène fréquent chez celles et ceux qui, traversant un vide affectif, cherchent à se sentir appréciés du groupe qu’ils viennent de rejoindre.
Ce schéma s’observe particulièrement chez une personne qui vient tout juste de se comprendre et qui admet enfin ressentir une attirance physique ou mentale pour quelqu’un, sans tenir compte de son genre. Afin de coïncider avec cette image nouvelle d’elle-même, elle risque de se couler dans un moule et de gommer, progressivement, ce qui faisait par ailleurs sa personnalité.
Continuer à exprimer et à cultiver chacun des aspects qui vous rendent unique reste essentiel. Développer l’amour de soi et affirmer sa singularité peut passer par bien des chemins : renouer avec son intériorité par la sophrologie, entretenir son corps grâce au sport, donner libre cours à sa créativité, partager des moments avec ses proches, tenter des expériences inédites… Poursuivez les activités qui vous font plaisir et vous apportent du bien-être : c’est ainsi que l’épanouissement se construit.
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Clé n°7 : S’engager dans la communauté

Le grand public connaît encore mal la pansexualité et peine parfois à saisir ce que recouvre exactement ce mot. Sa visibilité progresse pourtant, et le terme entre peu à peu dans les usages.
Dans la musique comme au cinéma, certaines figures célèbres affichent sans détour leur appartenance à la communauté pansexuelle. Grâce à elles, bien des personnes ont pu se reconnaître et réaliser que ce qu’elles ressentaient n’avait rien d’anormal, puisque cette attirance existe partout sur la planète.
On prête volontiers aux célébrités un rôle de porte-voix pour des valeurs et des combats. Mais ce rôle ne leur est pas réservé : rien ne vous empêche de devenir, à votre tour, un repère pour celles et ceux qui cherchent à s’accepter pleinement dans cette pansexualité.
La communauté LGBTQIA+ organise aussi ses propres rassemblements, à l’image du mois des fiertés, qui se déroule chaque année en juin, du 1er au 30. Ces moments collectifs réunissent un grand nombre de participants. Ils nourrissent un sentiment de cohésion précieux : se retrouver au sein d’un groupe où l’on se reconnaît contribue largement à l’épanouissement personnel.
Pour donner davantage de visibilité à la pansexualité, le calendrier compte par ailleurs plusieurs journées qui lui sont consacrées :

• Le 24 mai est la journée de la visibilité pansexuelle et panromantique. Elle permet de sensibiliser un maximum de personnes à cette communauté, et de nombreuses actions sont mises en place.
• Le 08 décembre a lieu la journée de la fierté pansexuelle. Elle accompagne la marche des fiertés organisée pour revendiquer l’égalité et la liberté des identités de genre et des orientations sexuelles.

Clé n°8 : Démarrer une thérapie pour s’accepter

acceptation de soi et de son identité sexuelle et affective : voilà un cheminement qui prend fréquemment du temps et s’accompagne de difficultés. Des obstacles se dressent parfois sur la route, et le sentiment d’être perdu peut surgir à certains moments. Pas d’inquiétude : cette impression n’a rien d’anormal. Elle touche chaque personne dont le vécu amoureux et sexuel s’écarte des modèles transmis durant l’enfance.
Déconstruire ces pensées limitantes et ces croyances demande parfois l’appui de professionnels de santé. Psychologue, psychiatre, sexologue, ou encore médecin traitant : chacun peut fournir des ressources adaptées pour engager une démarche d’introspection et avancer vers l’acceptation.
Pour qui se questionne sur sa sexualité, la sexothérapie apporte une aide précieuse. Cette approche montre une réelle efficacité, que l’objectif soit de traiter des difficultés sexuelles telles que l’éjaculation précoce ou l’anorgasmie, ou simplement de se connaître un peu mieux dans l’intimité. Le thérapeute chemine à vos côtés dans l’acceptation de votre orientation sexuelle, afin de favoriser des relations pleinement épanouies.
Dans certains cas, c’est plutôt une thérapie de couple qui est indiquée : orientation qui diffère, interrogations autour de l’infidélité, choix d’une relation polyamoureuse… Entre deux partenaires — ou davantage — en désaccord sur certains sujets, les tensions peuvent se multiplier. Du manque de communication jusqu’au blocage sexuel, la thérapie de couple prend en charge l’ensemble des freins q

Quelle différence entre la pansexualité et la bisexualité ?

On confond fréquemment la pansexualité et la bisexualité, deux notions dont les fondements se ressemblent beaucoup. Une nuance subtile les sépare pourtant : la place accordée au genre — ou son absence.
Le terme bisexualité décrit le fait d'être attiré, affectivement ou sexuellement, par plusieurs genres. Concrètement, une personne qui se dit bisexuelle peut éprouver du désir ou des sentiments aussi bien pour un homme que pour une femme, tout en les percevant comme tels.
La pansexualité, de son côté, renvoie à une attirance affective ou sexuelle envers tout individu, sans que son sexe ou son genre entre en ligne de compte. Ainsi, une femme pansexuelle pourra aimer ou désirer quelqu'un sans jamais tenir compte du genre de cette personne.
Ce qui fonde la différence entre les personnes pansexuelles et bisexuelles, c'est donc la manière de se représenter autrui. Là où la distinction de genre demeure présente chez les bisexuels, elle disparaît totalement chez les pansexuels, qui la dépassent.
Pour le formuler de façon plus imagée : pour l'une des deux communautés, le genre compte dans la construction d'une relation ; l'autre, elle, choisit de ne pas le regarder.