Oui, il est possible d'arrêter de manger ses émotions : cela commence par reconnaître votre faim émotionnelle et apprendre à y répondre autrement que par la nourriture.
Comment savoir si vous mangez vos émotions ? 
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- Le grignotage automatique — vous finissez le paquet de biscuits sans vous en rendre compte, en pilote automatique.
- L'envie soudaine sans faim — pas de tiraillements ni de gargouillements, juste un besoin pressant de vous apaiser.
- Les mêmes déclencheurs — ennui, contrariété ou solitude provoquent presque toujours cette envie de manger.
Que faire au moment d'une envie de manger sans faim ? Psychologue.fr
- Une pause de cinq minutes — accueillez l'émotion avant de décider, pour casser le réflexe automatique, sans culpabiliser.
- Un verre d'eau d'abord — la soif imite la faim ; buvez, puis attendez un peu.
- Une activité de remplacement — appelez un proche, marchez ou dansez pour laisser l'envie retomber naturellement.
Si ces envies deviennent envahissantes ou source de souffrance, un psychologue peut vous accompagner, avec bienveillance, vers une relation plus apaisée à la nourriture.
Mais recourir à la nourriture pour apaiser ses ressentis n'est pas sans risque à long terme : kilos qui s'installent, signaux de faim et de satiété brouillés, et parfois même apparition de troubles du comportement alimentaire (TCA), que recensent des classifications internationales telles que la CIM-11 publiée par l'OMS. Autant d'écueils à prévenir. Pour vous libérer de cette faim émotionnelle, découvrez dix pistes concrètes.
Autres questions
Quelle est la solution pour cesser de manger ses émotions ?
Commencez par distinguer faim physiologique (tiraillements, gargouillements, faiblesse) et faim psychologique (envie pulsionnelle sans creux). Tenez un carnet pour repérer vos déclencheurs émotionnels, anticipez les situations à risque, puis remplacez le grignotage par un autre comportement apaisant : balade, appel à un proche, bain chaud. Interrompre le mécanisme automatique est l'objectif central.
Comment calmer ses TCA ?
Un accompagnement psychothérapeutique est essentiel, car les troubles du comportement alimentaire découlent souvent d'une difficulté à gérer les émotions. Au quotidien, redécouvrez vos signaux de faim et de satiété, mangez en pleine conscience et travaillez l'autocompassion. La respiration aide aussi à apaiser le système nerveux et à mettre de la distance avec l'envie de manger.
Quels sont les 3 moyens de réguler ses émotions ?
Trois leviers complémentaires aident à réguler ses émotions sans passer par la nourriture. Le corps d'abord, via la respiration, qui apaise instantanément. L'identification ensuite : nommer précisément le ressenti, en s'aidant par exemple de la roue des émotions de Robert Plutchik. Enfin l'accueil : s'installer et vivre pleinement l'émotion cinq minutes, sa durée allant de quelques minutes à une heure.
Quelles sont les causes de la faim émotionnelle ?
La faim émotionnelle est un mécanisme adaptatif qui vise à atténuer l'ennui, la colère, la peur, la solitude ou la tristesse. Les aliments réconfortants, riches en sucres raffinés et graisses saturées, activent la dopamine, procurant un apaisement immédiat. C'est souvent une façon de combler un manque affectif ou d'anesthésier un ressenti non identifié.
Que signifie « manger ses émotions » ?
Recourir à la nourriture pour faire taire un ressenti, voilà ce que signifie manger ses émotions : celles-ci ne sont alors ni reconnues ni vécues jusqu'au bout. Derrière ce comportement se cache, très souvent, le besoin de compenser un vide affectif.
D’un point de vue psychologique, se nourrir pour apaiser ses émotions revient à ne plus les écouter. On les anesthésie. La nourriture est alors avalée sans réelle conscience, et les gestes finissent par devenir automatiques : voilà pourquoi le paquet de biscuits se retrouve terminé sans même que vous l’ayez remarqué.
Avec le temps, le risque est de voir s'effacer vos repères de satiété et de faim : vous ne parvenez alors plus à déterminer si vous avez réellement faim, ni si vous avez assez mangé.
Le plus souvent, l’alimentation émotionnelle se tourne vers des produits chargés en graisses saturées et en sucres raffinés : de véritables aliments doudou, autrement dit une nourriture réconfortante ! En stimulant les neurotransmetteurs, ces aliments déclenchent une libération de dopamine, une sorte de décharge de plaisir qui, en un instant, apaise ce que vous ressentez.
Il s'agit d'un mécanisme d'adaptation qui aide à atténuer l’ennui, mais aussi la peur, la colère, la tristesse ou la solitude. Le problème de fond, lui, demeure entier. Ce soulagement bref et diffus peut, avec le temps, entraîner une prise de poids ou favoriser le développement d’un trouble de l’alimentation.
En réalité, rien de dramatique là-dedans : recourir à la nourriture face à une émotion, c'est aussi une manière de s'écouter et de répondre à un besoin, celui de retrouver le calme. Cette réaction est normale. Elle traduit, à sa façon, un geste de soin envers soi-même.
Toutefois, dès qu’une souffrance se manifeste, un questionnement s’impose : elle peut être d’ordre physique, avec des douleurs, ou bien psychologique, marquée par de la culpabilité et des pensées toxiques.
Autre signal d’alerte : une fréquence qui augmente trop, avec un psychisme entièrement centré sur la nourriture.
De fait, ce recours à la nourriture pour gérer ses affects se rencontre notamment dans deux troubles du comportement alimentaire particulièrement sévères : l'hyperphagie boulimique et la boulimie nerveuse, tous deux décrits par le DSM-5, l'ouvrage de référence pour le diagnostic en psychiatrie.
Comment faire pour ne plus manger ses émotions ?
Distinguer la faim du corps de celle qui vient des émotions : voilà un apprentissage fondamental.
La faim physiologique se manifeste par des tiraillements, des gargouillis, une sensation de creux au ventre, parfois même une irritabilité ou une faiblesse physique. L'autre, elle, tient de l'envie pulsionnelle : une envie de manger sans faim. Et si le problème n'est pas la faim, alors la solution n'est pas de manger !
Concilier plaisir alimentaire, besoins nutritionnels et faim psychologique ne va pas de soi : cela s'apprend. En prenant un peu de distance, vous parviendrez peu à peu à comprendre ce comportement, à l'anticiper et à l'apprivoiser. Bonne nouvelle : cesser de compenser vos émotions par la nourriture est à votre portée !
Une approche plus consciente de vos repas, combinée aux recommandations qui suivent, vous permettra de découvrir comment ne plus compenser par la nourriture :
- Analysez votre type de faim
- Partez à la recherche des déclencheurs
- Anticipez les déclencheurs de votre alimentation émotionnelle
- Remplacez le comportement alimentaire par un autre comportement
- Prenez soin de vous
- Soyez dans la compassion avec vous-même
- Apaisez-vous par la respiration
- Redécouvrez vos signaux de faim
- Mangez en pleine conscience
- Prenez conscience du poids des croyances
- Démarrez un accompagnement psychothérapeutique
Astuce n°1 : analysez votre type de faim
Quand on mange ses émotions, ce n'est pas un besoin physiologique que l'on satisfait, mais un besoin psychologique.
Face à une émotion trop difficile à accueillir, vous nourrir apparaît alors comme l’unique issue possible. Et parfois, cela dérive vers une interminable session de grignotage.
À la longue, cette façon de gérer les émotions par la nourriture s’installe comme un réflexe dont on n’a plus conscience. L’organisme finit par perdre sa capacité d’autorégulation : à manger sans avoir faim (et sans jamais s’arrêter), il ne reconnaît plus ni ses signaux ni ses repères.
Privé de ce mécanisme régulateur, le corps ne freine plus : les compulsions alimentaires s'intensifient et le poids peut augmenter. Les situations les plus sévères voient apparaître des TCA, avec des crises d’hyperphagie incontrôlables qui se répètent. La santé peut alors être sérieusement compromise.
Apprendre à reconnaître vos sensations compte beaucoup. Vos signaux méritent d’être écoutés, c’est essentiel.
Prenez un instant, juste avant de céder à une envie ou de passer à table, pour vous interroger : Ai-je faim réellement, ou est-ce plutôt de la fatigue, de la tristesse ? Est-ce l'ennui qui me pousse, suis-je dans un état de gourmandise ? Ou s'agit-il simplement d'un réflexe, celui de me mettre à table à cette heure précise ? Qu'est-ce que ce repas va m'offrir : me calmer, ou me rassasier ? Et pourquoi ai-je envie de manger précisément à cet instant ?
Lorsque la faim ne vient pas du corps, tentez d'instaurer un écart entre la pensée envahissante et le moment où vous passez à l'acte.
Accueillir l’émotion — elle dure généralement de quelques minutes à une heure —, la vivre pleinement et l’admettre sans chercher à la modifier : voilà ce qui vous permettra de ne plus sauter sur la nourriture dès que vous cherchez un apaisement.
Asseyez-vous dans un endroit où vous vous sentez bien, puis prenez le temps de vivre l’émotion qui vous envahit, même durant cinq petites minutes. Le but ? Casser cet automatisme intérieur qui s'est progressivement installé.
Si malgré cette pause vous choisissez tout de même de manger, ne culpabilisez pas ! C'est votre droit.
Gardez ceci en tête : cette fois, à la différence des autres fois, vous avez su prendre un moment pour entendre votre ressenti et le vivre pleinement. Félicitations, le changement de vos comportements vient de s'amorcer !
Gardez ceci en tête : chaque émotion signale un besoin — de sécurité, d’amour, de justice… La faire taire, c’est donc vous faire taire vous-même.
Sur le même sujet : découvrez 12 conseils afin de stopper les crises de boulimie
Astuce n°2 : partez à la recherche des déclencheurs
Vous remarquez que ce réflexe de manger vos émotions se répète ? Le mieux est alors d'identifier vos déclencheurs émotionnels.
Pour y parvenir, observez vos humeurs, vos sentiments et ce que vous ressentez avant chaque prise alimentaire. Interrogez-vous aussi sur le contexte : dans quelle situation vous trouviez-vous lorsque l'envie de vous réconforter par la nourriture est apparue, et qu'en avez-vous retiré ?
Pour rendre ce travail plus simple, tenez un carnet jour après jour : vous prendrez ainsi du recul face aux situations vécues, ce qui vous aidera à repérer les éléments qui déclenchent votre faim émotionnelle.
Peut-être fuyez-vous chaque fois un affect identique. Si mettre des mots sur vos ressentis vous semble difficile, appuyez-vous sur une grille dédiée, telle que la roue conçue par Robert Plutchik, psychologue, pour classer les émotions. Identifier vos déclencheurs, c'est déjà savoir mieux les anticiper.
Une gestion émotionnelle défaillante se trouve fréquemment à l'origine des troubles alimentaires. L'Inserm le rappelle toutefois : les causes de l'anorexie, mais aussi celles de l'hyperphagie ou de la boulimie, demeurent multifactorielles.
Astuce n°3 : n’hésitez pas à anticiper les déclencheurs de votre alimentation émotionnelle
Pour cesser de manger vos émotions, projetez-vous dans les semaines qui viennent : repérer à l'avance les situations sensibles vous aidera à anticiper ce qui déclenche votre alimentation émotionnelle, et cela vous sera profitable.
Prenez le dimanche pour vous représenter la semaine à venir : cela vous permettra d'anticiper les situations pénibles ou sources d'anxiété, comme une réunion professionnelle ou encore un rendez-vous avec un proche de votre famille.
Représentez-vous mentalement ces situations : projetez-vous en train de les dépasser, sans que la nourriture n'intervienne.
Visualiser, c'est donner une forme mentale à la réussite qui vous attend. En anticipant, vous pouvez réfléchir au comportement nouveau à adopter afin de faire face aux émotions sans utiliser l’alimentation.
Astuce n°4 : remplacez le comportement alimentaire par un autre comportement
Savoir employer un autre comportement pour remplacer le fait de manger ses émotions, voilà un apprentissage essentiel.
Une méthode simple consiste à établir plusieurs listes : cinq lieux qui vous plaisent, cinq personnes de confiance à qui parler, cinq activités qui vous font du bien… Le jour où la faim émotionnelle se présente, reprenez ces listes et piochez-y l'une des options que vous y aviez notées.
Selon ce que la situation vous permet à cet instant, passez à l'action : promenez-vous en forêt, appelez la personne dont vous êtes le plus proche, offrez-vous un bain chaud… Détourner ainsi votre attention crée un écart entre vous et cette pulsion qui vous pousse à manger alors que la faim est absente, et votre émotion va s’apaiser naturellement.
Vous avez repéré que certaines crises trouvent leur origine dans des habitudes bien ancrées du quotidien ? Alors, tentez de les faire évoluer. Un exemple : chaque soir, en revenant du bureau, la contrariété vous pousse vers un paquet de gâteaux qui vous apaise. Et si, à la place, vous cherchiez à créer une nouvelle routine ?
Commencez par verbaliser, ou même visualiser, l'idée que vos soucis restent derrière la porte. Puis adoptez une autre habitude que celle de manger, une activité qui vous fasse du bien : sortir promener le chien, ouvrir un livre le temps d'un chapitre ou encore vous déhancher sur le morceau que vous adorez !
Astuce n°5 : prenez soin de vous
Arrêter de manger ses émotions passe aussi par le soin que l’on s’accorde : lorsque l’on se néglige, les émotions et les ressentis qui les accompagnent peuvent se trouver décuplés.
Prendre soin de soi, au fond, c’est veiller chaque jour à son propre équilibre : dormir suffisamment et bien, adopter une alimentation saine, s’entourer de personnes bienveillantes qui vous traitent avec respect, trouver de l’épanouissement dans sa vie professionnelle…
Bénéficier d’un sommeil de qualité compte énormément. Lorsque des prises alimentaires la nuit, devenues nécessaires pour retrouver un peu de calme, perturbent vos nuits et vous empêchent de bien dormir, votre quotidien s’en ressent inévitablement.
Il n'est pas exclu que des troubles de l'humeur associés existent et perturbent votre sommeil. Certaines plantes offrent des remèdes naturels qui aident à rétablir des cycles réguliers ; parlez-en néanmoins à votre médecin, qui saura vous orienter vers la réponse la mieux adaptée à votre situation.
Lorsqu'une émotion vous pousse à craquer, votre choix se porte instinctivement sur des aliments aux vertus réconfortantes… et ce réflexe n'a rien d'absurde ! Une alimentation antistress mérite d'ailleurs d'être adoptée jour après jour.
Il vous apportera de l'apaisement sans renoncer à la gourmandise : le chocolat noir, notamment, reste la référence en matière d'aliment antistress ! Il fait baisser le cortisol, stimule la production d'endorphine et procure une sensation de détente…
Une seule portion quotidienne, un carré, fait l’affaire : et si vous l’intégriez à vos habitudes récentes ? Songez également aux avocats, aux amandes ou encore aux poissons gras. Côté boissons, la camomille en infusion, tout comme le thé vert, possède des propriétés naturellement apaisantes contre l’anxiété.
Se nourrir de l'intérieur, voilà aussi ce que signifie prendre soin de soi. Cela passe par l'expression de sa créativité, par une marche qui ressource, ou simplement par des moments où l'on s'accorde une écoute attentive. Une chose compte pourtant avant toutes les autres : faire preuve de compassion envers soi-même.
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Astuce n°6 : soyez dans la compassion avec vous-même
Pour cesser de manger ses émotions, tout commence par la compassion. Défaire des habitudes installées demande du temps : avancez progressivement, sans brûler les étapes. Manger vos émotions n'a rien d'interdit, vous en avez parfaitement le droit ! Le vrai danger, c'est la culpabilité qui accompagne parfois ce geste.
Quand les pensées négatives prennent le dessus au point d'entamer votre estime, un cercle vicieux propre aux TCA risque de s'installer. Alors n’ayez pas de honte, de remords ou de culpabilité !
Lorsque vous avez la certitude que la nourriture répondra à un besoin d'ordre psychologique, autorisez-vous ce moment. Accueillez pleinement l'apaisement qu'il procure, soyez dans l’instant présent, entièrement relié à vos sensations. Le plaisir, lui, ne doit rien perdre de son intensité.
Les pensées négatives persistent malgré vos efforts ? Une technique existe : dans ces instants difficiles, bannissez le « je » et évoquez-vous plutôt à la troisième personne. La méthode peut surprendre, mais elle crée une distance salutaire avec ce qui vous traverse l'esprit et aide à considérer vos ruminations toxiques avec davantage de recul.
Enfin, si vous vous sentez débordé, il peut être utile d'ancrer votre corps en portant attention à vos sensations. L'objectif ? Vous détacher des pensées qui, par moments, occupent tout l'espace mental jusqu'à devenir étouffantes.
Plusieurs gestes simples peuvent vous y aider : mordre dans un agrume, garder un glaçon au creux de la main, ou bien contracter l’ensemble de vos muscles avec force durant quelques secondes avant de tout relâcher brusquement — l’effet est garanti !
Astuce n°7 : apaisez-vous par la respiration
Respirer profondément, en s’accordant une pause, calme avec efficacité l’envie de manger sous le coup des émotions.
La respiration apporte un ancrage naturel : en apaisant le stress, elle régule et équilibre les émotions ainsi que les énergies. Le trop-plein affectif s'estompe alors peu à peu.
Appuyez-vous sur la cohérence cardiaque, ou choisissez tout autre exercice respiratoire adapté à vos besoins, puis tentez de vous représenter mentalement un objet dont le rôle serait de « nettoyer » vos pensées. Une éponge, par exemple, peut faire l'affaire : imaginez qu'elle absorbe l'ensemble de vos préoccupations, au fil de chaque inspiration et de chaque expiration.
Astuce n°8 : redécouvrez vos signaux de faim
Arrêter de manger ses émotions suppose aussi de vous reconnecter aux signaux qui régulent votre faim et votre satiété. Mesurez votre appétit, avec une échelle de la faim : cet outil vous permettra de jauger votre réel besoin de manger.
Une sensation de faim se manifeste ? Commencez par boire. Le corps envoie des signaux identiques qu'il ait soif ou faim, et il arrive donc que l'on se mette à manger alors qu'un simple manque d'eau est en cause. Prenez un verre, patientez quelques instants. Si la faim n'était pas réelle, cette eau suffira à vous rassasier.
Si retrouver la sensation de faim vous semble difficile, l’éducation nutritionnelle constitue une aide précieuse pour y parvenir. Elle permet de se reconnecter aux aliments et de renouer avec eux une relation saine.
Elle a en particulier pour objectif de diminuer l'obsession alimentaire, qui compte parmi les symptômes majeurs du trouble anorexique.
Astuce n°9 : mangez en pleine conscience
Pour cesser d'apaiser vos émotions par la nourriture, retrouver vos signaux internes et construire un rapport à l'alimentation plus serein et complet, apprenez, au moment des repas, à vous reconnecter à vos sensations ainsi qu'à ce qui se passe en vous.
Être exposé sans cesse à des distractions venues de partout, et ne plus se sentir vraiment connecté au moment du repas, contribue à faire perdre les repères physiologiques.
Lorsque vous mangez tout en faisant autre chose, votre cerveau ne parvient pas à identifier l’activité en cours : est-il en train de se nourrir ou de visionner une vidéo ?
La première étape consiste à se nourrir sans divertissement, pour accorder toute votre attention au repas. Si l'exercice vous paraît trop difficile, un fond de musique apaisante ou un podcast peuvent faire la transition. Les écrans, en revanche, doivent rester l'exception.
Il vous faut ancrer votre attention et traverser ces instants en pleine conscience. Restez dans le moment présent : mobilisez tous vos sens pendant que vous savourez un repas, une collation ou même un grignotage. Vos signaux internes, tout comme votre corps, en ressortent davantage nourris et satisfaits que si votre esprit était accaparé ailleurs.
Portez votre attention sur vos ressentis ainsi que sur vos réactions émotionnelles et physiques : avant le repas, pendant celui-ci, et après aussi. Ce que la nourriture éveille en vous mérite toute votre attention. Vivez-le pleinement.
Évitez de vous juger et faites preuve de bienveillance envers vous-même. Appuyez-vous sur vos sens. Progressivement, vous parviendrez ainsi à réduire les décisions impulsives et à remplacer l’alimentation émotionnelle par une alimentation réfléchie.
Astuce n°10 : prenez conscience du poids des croyances
Des croyances façonnent sans doute votre rapport à l’alimentation, et certaines trouvent leur origine très tôt, parfois dès l’enfance !
Sans que vous en ayez conscience, elles orientent vos préférences comme vos attitudes comportementales : voilà pourquoi le fait de manger ses émotions ne touche pas tout le monde.
Les identifier constitue une piste précieuse pour faire évoluer votre relation à l'alimentation. Certaines habitudes transmises au sein de la famille — obligation de terminer son assiette avant d'obtenir un dessert, contrainte de finir le repas, aliments interdits — ont pu perturber vos signaux et orienter vos réactions.
Il se peut, par exemple, que vous vous serviez de la nourriture comme un levier de récompense : « Une fois cet exercice réussi, je m’accorde cette pâtisserie ».
Il existe également des croyances collectives qui poussent à adopter des régimes déséquilibrés : le gras ferait grossir, les produits laitiers devraient être consommés en très grande quantité…
Il faut d'ailleurs savoir que chez les personnes engagées dans un régime amaigrissant, le lien entre émotions et alimentation se trouve renforcé, en raison des restrictions qui amènent à la frustration.
Le risque de crises alimentaires s'en trouve alors accru — l'orthorexie en offre un exemple parlant. Pour s'en libérer, l'éducation nutritionnelle constitue une piste utile : elle contribue aussi à ne plus se tourner vers la nourriture pour apaiser ses émotions.
Chez les femmes en particulier, certaines représentations issues de la pop culture ont contribué à normaliser le recours émotionnel à la nourriture, présenté comme un réflexe ordinaire. Manger de la crème glacée après un chagrin amoureux constitue ainsi un cliché récurrent des films, une image souvent traitée sur le ton de la moquerie.
Pourtant, en banalisant de telles images, on donne à ce comportement une apparence de normalité, comme s’il n’existait aucune autre façon d’affronter ses émotions quand on se sent désemparé.
Déconstruire des croyances ancrées depuis l’enfance reste toutefois une démarche difficile. Certaines d’entre elles renvoient en eff
Certaines blessures peuvent ressurgir : un accompagnement professionnel est alors profitable.
Astuce n°11 : démarrez un accompagnement psychothérapeutique
Quand la faim émotionnelle finit par dicter vos journées, que vos pensées tournent sans cesse autour de la nourriture, que les crises deviennent difficiles à contenir, que votre estime de vous s'effrite ou que vous vous isolez peu à peu des autres, le moment est venu de commencer un suivi thérapeutique.
Consulter un spécialiste de l’éducation nutritionnelle peut vous offrir un accompagnement solide : il vous transmettra des outils concrets et vous aidera à abandonner certains automatismes, dont celui qui consiste à manger ses émotions.
Envie d'approfondir la démarche et de vous libérer de vos automatismes mentaux comme de vos comportements ? Tournez-vous vers un psychologue formé aux thérapies comportementales et cognitives. Ces approches agissent avec rapidité et efficacité sur les conduites problématiques liées à l'alimentation, mais aussi sur leurs répercussions, telles que les troubles anxieux ou la dépression.
Pour cheminer vers plus de sérénité, il peut être nécessaire d'explorer votre passé. Une blessure ancienne, parfois un traumatisme, se cache peut-être derrière ce que vous traversez aujourd'hui : identifier cette origine constitue une étape déterminante.
Quelle que soit votre situation, certains chantiers méritent d'être placés au premier plan : accepter qui vous êtes, renforcer votre estime personnelle, développer la confiance et cultiver l'amour de soi.
Qu'avez-vous retenu ?
4 questions pour tester ce que vous avez appris sur la faim émotionnelle
Question 1 / 4
Que signifie « manger ses émotions » selon l'article ?
Question 2 / 4
Comment reconnaître une faim physiologique ?
Question 3 / 4
Que propose l'astuce n°2 pour identifier vos déclencheurs ?
Question 4 / 4
Selon l'astuce n°4, comment remplacer le fait de manger ses émotions ?
Ce qu'il faut retenir
Résumé par Aurora, l'IA de psychologue.fr- Manger ses émotions consiste à étouffer un ressenti grâce à la nourriture, souvent des aliments réconfortants riches en sucres et en graisses. Ce comportement n'a rien de grave en soi, mais sa répétition peut entraîner une prise de poids, une perte des repères de faim et de satiété, voire un TCA.
- Distinguer la faim physiologique (tiraillements, gargouillements) de la faim psychologique (envie pulsionnelle de manger sans faim) est la première étape pour reprendre la main sur son alimentation.
- Identifier et anticiper les déclencheurs émotionnels, remplacer le grignotage par une autre activité et pratiquer la pleine conscience en mangeant aident à se défaire de l'alimentation émotionnelle sans culpabiliser.
- Si l'alimentation envahit l'espace psychique ou que les crises deviennent difficiles à gérer, un accompagnement psychothérapeutique, notamment par les thérapies cognitives et comportementales, apporte un soutien précieux.
